30 wskazówek jak dbać o zdrowie psychiczne

30-wskazowek lighthouse

Zdrowie psychiczne – tak, to także twoja sprawa. Może nigdy nie zapadniesz na depresję albo inne zaburzenie (czego ci życzę), nie mniej jednak zdrowie to coś więcej niż brak choroby.  Tak, jak każdy człowiek masz jakiś poziom zdrowia psychicznego i tak jak każdy (inny) masz na niego pewien wpływ. To już stało się oczywiste, że należy dbać o zdrowie fizyczne – badania profilaktyczne, ruch, dieta i inne nawyki. Tak samo należałoby postępować z psychicznym aspektem naszej egzystencji. Co jednak robić, by pozostać w dobrej kondycji  psychicznej? Zainspirowana niedawnym Światowym Dniem Zdrowia Psychicznego przygotowałam listę zdrowych nawyków wspierających zdrowie psychiczne. Continue reading

Rozwój, autoterapia i psychoterapia – czy do rozwoju osobistego niezbędny jest specjalista?

rozwoj psychoterapia lighthouse

Czy można rozwinąć się samemu? Czy można samodzielnie przekroczyć swoje ograniczenia, uleczyć zranienia, dotrzeć do wewnętrznej siły? Czy polegając wyłącznie na swojej wewnętrznej pracy można osiągnąć szczęście i spełnienie? I oczywiście, jeżeli można, to JAK to zrobić? Continue reading

Dwa duże kroki w kierunku wewnętrznej siły

dwa duze kroki  lighthouse - wewnetrzna sila

W poprzednim artykule zachęcałam do zrobienia porządków w swojej głowie – na wydobyciu i wzmacnianiu tego, co Ci służy i pozbyciu się tych nawyków, schematów myślenia i odczuwania, które utrudniają Ci życie. Dziś dalsza część – będzie tylko o dwóch zbędnych bagażach, za to całkiem sporych, rodzących frustrację, sprzyjających zagubieniu i byciu nieszczęśliwym. Więc chociaż duże, to warto zrobić krok, by się od nich uwolnić. Continue reading

Twój bagaż osobisty – rzecz o porządkach w głowie

twoj bagaż 1

Idziesz przez życie, ze sobą masz swój bagaż: osobistych doświadczeń, postaw, strategii radzenia sobie, nawyków myślenia, działania i odczuwania. Nazbierałeś, zabrałeś to, co przydatne i to, co się przypałętało. I jak Ci się idzie z tym bagażem? Czy uwiera i ciąży? Czy spowalnia Cię w wędrówce? Czy też chroni i daje oparcie? Czy dodaje skrzydeł? Czy pomaga w trudnych sytuacjach? Spójrz, co nosisz w sobie i zrób porządek. Co warto zatrzymać, o co warto dbać, a co można zostawić za sobą w uczuciem ulgi? Poniżej parę propozycji. Continue reading

Czym jest wewnętrzna siła?

ligthhouse gitara

To nie jest definicja encyklopedyczna ani też naukowa. Tu nie chodzi bowiem o teoretyzowanie, intelektualną gimnastykę czy żonglowanie mądrymi słowami. Tu chodzi o to, by słowa poruszały, by dotykały tego, co żywe i ważne i by niosły w sobie moc zmiany. Taki ma być projekt „Lighthouse – w kierunku wewnętrznej siły”. I na potrzeby tego projektu powstała taka właśnie definicja wewnętrznej siły. Continue reading